脚パン

野暮用にて、「BRM130嘉麻300k」をDNSして午前中はローラー、午後は10kmランで脚パンパン。
その影響で、明日の一日お休みデーはゴロゴロする事になりそうです。

本日のメニュ～
体幹トレ　40min
ローラー　90min
ラン　　　　10km

体重　64.4kg　体脂肪　19.4％

・・・天気、すこぶる良かったですなー。

寝坊

通勤ランを目論んでいたけれど、寝坊してしまいました。結果、雨降ってたのでバス通勤なんですけど。

今週末のBRM130嘉麻300kなんですが、社会的事情にてDNSとしました。
時間にするとほんのちょっとの用事なんですが、どうにも調整できずに苦渋の決断。どの道、時間内完走は厳しいと予想していただけにちょっぴり安堵してしまっている自分が情けないのですが、次回頑張るとします。
土曜日の天気は好転しそうな雰囲気なので参加者の皆さんは頑張りつつ楽しまれてください。


というわけで、本日のメニュ～。

体幹トレ　40min
スクワット　200回


天気次第では明日は帰宅ランを・・・


体重　64.9kg　　体脂肪19.9％

人生初の「帰宅ラン」。

今日の福岡市は、パラッと降っては晴れ間が見えての繰り返し。なんとも微妙な天気でしたが、そんな気まぐれなお天気様に負けじと、帰宅ランを楽しみました。

小雨の中、ノンビリペースで進んでいくと発汗がハンパないので、インナーを一枚脱いで良い按配。
日頃ランしてるジョギングコースと違って、ヒザやら太腿へのダメージが思っていたより大きく、最後の1kmは半分は歩いていたような・・・まぁはじめの一歩としては満足できる結果かな？


というわけで、本日のメニュ～。

体幹トレ60min
スクワット20回×10set
ウォーキング　4km
帰宅ラン　10km

脚に張りがあるので、明日はおやすみ。
なにやら今週末はイマイチなお空模様なようですね。私は去年参加したブルベのほとんどが雨だったので、今年も雨男継続ってトコロですかね？ｗ


体重　65.4kg　　体脂肪18.8%

寒い

昨日は雪景色に恐れをなし自宅から一歩も出なかったのだけど、リーマンな私は何が何でも今日は一歩どころか10km先にある職場に行かねばならず・・・。
いつもより1時間も早く出発し、無事に到着しました。
もちろん、バスでですけど。

というわけで、本日のメニュ～。

体幹トレ80min
スクワット　20回×20set

ローラー乗ってないねぇ？通勤ランできてないねぇ？


体重　65.6kg　　体脂肪18.8%

伊達じゃなかった数十年に一度の大寒波。

私の生息地の福岡市東区は朝はうっすらと雪化粧って程度だったのですが、その後の積雪により結構な積雪になっています。
明朝の状況が気がかりでならないので、今日は早めにスリープモードになります。

というわけで、本日のメニュ～。

体幹トレ　80min
スクワット　20回×10set
ローラー　合計210min

ローラーはほとんどLSDペースで体脂肪燃焼狙い。


体重 65.2kg 体脂肪20.9%