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BRM326下関400k
下関スタートで、ルートラボによると獲得標高4,234m。
一年間下関市在住だったので、多少は土地勘あるので有利？

BRM430須波1000k
広島県三島市スタートで、獲得標高は4,566m。
随分と昔に自動二輪で西瀬戸自動車道を走った記憶があるのですが、あのたくさんの島々を自転車で渡るのはモチロン初めて。風が強いと泣いてしまいそうｗ
四国一周の経験あるけれど...それがなにかの役に立つとは思えない。まぁ高知県の美味しいカキ氷が楽しみです！


さて、2ヶ月間でブロンプトンでのブルベをこなせる乗組員になる為の強化運動中なのですが、今週火曜日から膝下の激痛がヒドイので療養中です。今日は調子が良かったので、2回に分けて合計３．５HローラーをLSDペースでブンブンしましたが、なかなか良い塩梅だったので、またちょっとずつ上げていこうかと思案中。

体重　65.0kg　体脂肪18.9％　

開始前と同じ体重...泣けるねぇｗ

ふと気が付いたら3日も更新怠ってしもうた。

ここ3日のメニュ～。

2/3
体幹　40min

2/4
通勤ラン　10km

2/5
帰宅ラン　10km

ここ3日の傾向としては、ランをすると決まって他のトレーニングをサボルというのがお決まりのようになっている。まぁそのうち脚が慣れて筋肉痛にならないようになるはずなので、焦らずジックリいこうかと。
しかし、2週間で0.5kgしか落ちてないのは少々悔しい。


本日のメニュ～。
体幹40min
ローラー　1h

志賀島に行こうかと外出するが風と寒さに出鼻を挫かれてしまい、L2ペースのローラーを１時間のみ。

体重　64.5kg　　体脂肪　19.5％

往復通勤ラン達成。

痛いとかなんとかいいつつも、往復20kmの通勤ランを無事に完走できました。
完走できなければ朝は遅刻になりますからね、必死ですよｗ

本日のメニュ～。
ラン20km


体重　64.3kg　　体脂肪19.6％

脚がイタイ

なにやらイタイのです。
左大腿部がピキピキと刺すような痛みが昼から続いていたのですが、今はちょっとイイカンジなので、明日は通勤ランを狙っています。


本日のメニュ～。
体幹トレ40min

体重　65.1kg　　　体脂肪　18.6％

一進一退

「体重落ちたなー」とニンマリしていたら、なんのこっちゃない65kgに戻りました。体脂肪が落ちてるので筋肉付いて基礎代謝が上がったぞっということにします。

本日のメニュ～。
bike 43km

体重65kg　体脂肪18.5％